Kaliumreiche Ernährung ist auch hilfreich für die Blutdrucksenkung. Hier sind 5 Ideen, um zusätzliches Kalium mit Ihrer Ernährung zu sich zu nehmen:

• Möglichst viel Obst und Gemüse: Kaliumreichste Lebensmittel sind Bananen, Avocados, Süßkartoffeln, Tomaten, Spinat, Brokkoli, Orangen. Teste es täglich mit verschiedenen Portionen.
• Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen und Kichererbsen bieten nicht nur eine gute Proteinquelle, sie sind reich an Kalium. In Suppen, Salaten und als Beilage sehr gesund und lecker.
• Getrocknete Früchte: Rosinen, Aprikosen und Feigen sind gute Quellen für Kalium. Pur oder in Müsli und Backwaren .
• Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse und Leinsamen sind nicht nur gut für Ihr Herz, sie sind auch reich an Kalium.
• Vollkornprodukte: Vollkornbrot, Nudeln und Reis enthalten Kalium, aber auch Ballaststoffe, die günstig für eine Blutdrucksenkung sind.

Sollte Ihre Nierenfunktion nicht normal sein, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer kaliumreichen Ernährung beginnen.